Come Smettere Di Digrignare I Denti Di Notte

Suggerimenti per dormire

Tutto il giorno, il collo e le spalle si sentono tesi. Ti fa male la mascella. È un mal di testa sordo che non se ne andrà. Forse ti è stato detto che digrigni i denti ogni notte. Potrebbe essere bruxismo. Ti starai chiedendo come smettere di digrignare i denti e dormire meglio. Esaminiamo prima le cause ei sintomi del digrignamento notturno dei denti per capire come si può applicare il trattamento.

Che Cos’è Il Bruxismo?

Il bruxismo si riferisce al digrignare o serrare inconsciamente la mascella. Può verificarsi mentre sei sveglio, ma è più comune di notte. Poiché il bruxismo di solito si verifica durante il sonno, può essere difficile da prevenire. Il bruxismo del sonno può essere definito un disturbo del movimento correlato al sonno.

Qual è La Comunanza Del Bruxismo?

Il bruxismo è un disturbo del movimento relativamente comune che colpisce quasi l’8% degli adulti e un terzo dei bambini.

Perché Le Persone Digrignano I Denti?

Le persone che digrignano i denti di notte hanno spesso disturbi del sonno, ma digrignare i denti può anche essere il risultato di stress e ansia. Puoi anche digrignare i denti se soffri di russamento o apnea ostruttiva del sonno. La Mayo Clinic suggerisce anche che ci sono altri fattori di rischio per il bruxismo:

  • Personalità. Potresti digrignare i denti più spesso di notte se sei competitivo o iperattivo.
  • Prescrizioni. Bruxismo.
  • Genetica. Se hai familiari che digrignano i denti, è più probabile che tu abbia anche il bruxismo.
  • Morso anomalo. Denti disallineati o mancanti possono causare bruxismo.
  • Condizioni mediche. Il morbo di Parkinson, la demenza, il reflusso gastrico, il disturbo da iperattività e l’epilessia sono collegati al bruxismo.

    • Digrignare I Denti è Un Segno Di Autismo?

    I malati di autismo sono spesso colpiti da una varietà di disturbi comportamentali e medici. Il bruxismo, noto anche come digrignamento energico dei denti, ne è un esempio.

    I denti da latte possono essere lavati dai bambini, ma dovrebbero fermarsi una volta che i denti degli adulti iniziano a crescere. Uno specialista dovrebbe essere consultato se un bambino continua a digrignare i denti dopo essere cresciuto.

    Per i bambini con autismo, digrignare i denti è un metodo di auto-calmante. I bambini con autismo possono trovare utile praticare varie attività motorie, come digrignare i denti, ancora e ancora. Questo può aiutarli a sentirsi più calmi quando non si sentono stressati o provano emozioni difficili. Per evitare ciò, si può consultare un medico per scoprire altre attività per il bambino meno dannose.

    Le emozioni accendono l’amigdala nel nostro cervello, dice il dottor Brian Wu, psichiatra. Una volta attivato, è normale che si verifichi la privazione del sonno. Le nostre menti possono essere portate alla neutralità imparando la cura di sé, metodi cognitivo comportamentali e rilasci emotivi.

    I Sintomi Del Bruxismo

    Come altri disturbi del movimento legati al sonno, può essere difficile diagnosticare il bruxismo perché si verifica durante il sonno. Per determinare se digrigni i denti di notte, è spesso necessario cercare indizi. Il NHS dice che la maggior parte delle persone non sa se ha il bruxismo. Questi sono tutti segni comuni di bruxismo.

    • Mal di testa. Questi mal di testa sono spesso intorno alle tempie o alla mascella.
  • Problemi ai denti. I denti possono sembrare piccoli o piatti a causa dell’usura dei denti. Potrebbero scheggiarsi o addirittura sentirsi allentati. Lo smalto si consuma nel tempo, causando sensibilità e dolore ai denti. Il danno dentale è permanente e costoso da riparare.
  • Dolore alla mascella. Il bruxismo provoca dolore. I muscoli possono sentirsi tesi e l’articolazione della mascella può bloccarsi. Il dolore al viso e alla mascella sono due dei segni più comuni che potresti avere il bruxismo.
  • Difficoltà a dormire. Potresti soffrire di insonnia. Potresti anche aver bisogno di un materasso di alta qualità.
  • Mal d’orecchi. Questo potrebbe essere correlato al digrignamento dei denti perché l’articolazione temporomandibolare è vicina al condotto uditivo.
  • Tensione muscolare del collo e delle spalle. Il bruxismo può causare dolori ai muscoli facciali.

    • Quali Sono Gli Effetti Collaterali Del Serrare I Denti?

    Se digrigni i denti di notte, è importante trovare una soluzione che funzioni per te. Il bruxismo potrebbe non sembrare un grosso problema, ma può avere un impatto significativo sulla qualità della tua vita.

    Oltre alla tensione muscolare, al mal di testa e alla mascella dolorante, Medline Plus collega il bruxismo alle seguenti complicazioni:

    • Depressione. Se non dormi bene o senti dolore tutto il giorno, può influire sul tuo umore.
  • Insonnia. Il bruxismo può impedirti di dormire profondamente. A volte, non sai nemmeno che sta succedendo.
  • Problemi con la tua salute dentale. Il digrignamento dei denti può aumentare il rischio di fratture o scheggiature dei denti. L’usura dello smalto dei denti provoca sensibilità ai cibi caldi, freddi e dolci. La recessione delle gengive può anche essere causata dal bruxismo, che può causare una serie di problemi alla salute orale.
  • Disturbi dell’ATM. La tensione della mascella può essere causata dalla macinazione e dal serraggio.

    • Come Smettere Di Digrignare I Denti: I Modi Migliori Per Trattare Il Bruxismo

    Non importa quale sia la causa, ci sono diverse soluzioni per aiutarti a smettere di digrignare i denti durante la notte. Alcuni rimedi sono cambiamenti nello stile di vita per ridurre lo stress e la tensione, mentre altri comportano il miglioramento dell’igiene del sonno. Questi rimedi affrontano la causa principale del bruxismo. Questi rimedi potrebbero non fornire sollievo. Puoi anche prendere di mira l’atto di digrignare i denti.

    Per smettere di digrignare i denti di notte, prova uno o più dei seguenti rimedi.

    Allentare La Tensione Muscolare

    Il digrignamento dei denti e la tensione muscolare possono essere un circolo vizioso. La tensione muscolare può farti digrignare i denti e digrignare i denti può causare la tensione muscolare. Per interrompere il ciclo, può aiutare a ridurre la tensione muscolare nella mascella. Ecco alcuni semplici modi per farlo:

    • Prova un impacco sulla mascella. Un asciugamano imbevuto di acqua calda funziona bene.
    • Parla con uno specialista dell’ATM o un fisioterapista.

    Possono insegnarti allungamenti ed esercizi per allentare i muscoli della mascella tesi.

  • Fatti fare un massaggio. Concentrati su collo, spalle e mascella.
  • Smetti di serrare la mascella durante il giorno. Se ti ritrovi a stringere la mascella durante il giorno, prendi l’abitudine di notarlo. Rilassa il collo, le spalle e il viso.
  • Prova a usare un paradenti. L’uso di un paradenti ridurrà la sensazione di digrignare i denti. Proteggerà anche i tuoi denti.
  • Riscaldare nella vasca da bagno prima di andare a letto Questo rilasserà i muscoli e aiuterà con la tensione. Se hai il sale Epsom, aggiungilo alla vasca, il magnesio in esso lenisce i muscoli doloranti.
  • Evita di masticare eccessivamente durante il giorno, quando possibile. Ciò significa saltare la gomma da masticare e cibi gommosi come le caramelle.

    • Riduce Lo Stress

    Ridurre lo stress e l’ansia è più facile a dirsi che a farsi. È un modo conveniente per ridurre l’ansia e lo stress, ma può anche avere un impatto negativo sulla salute generale. Molti dei suggerimenti sopra elencati per allentare la tensione muscolare possono anche ridurre lo stress.

    Il rilassamento progressivo è un’altra soluzione per ridurre lo stress mentale e la tensione fisica. Puoi trovare app e video online per aiutarti a iniziare. Dopo aver seguito per un po’, sarai in grado di farlo da solo.

    Cambiamenti Nello Stile Di Vita

    Condurre uno stile di vita sano può aiutarti a dormire meglio e a smettere di digrignare i denti durante la notte. Ciò comprende:

    • Bere acqua davanti al caffè è una buona idea. Evitare la caffeina può aiutarti a fermare il bruxismo.
    • Prendi il resto di cui hai bisogno. Questo è per la maggior parte degli adulti. Normalmente, sono 7-9 ore a notte. Se non ti svegli riposato, concediti più tempo per dormire andando a letto prima.
    • Diventa attivo. Gli esperti del sonno raccomandano di fare esercizio per ridurre i livelli di stress e migliorare la qualità del riposo.

    Prova una stecca o un paradenti

    Potresti anche essere interessato a imparare come fermare il digrignamento dei denti da un’altra angolazione. Prova una stecca o un paradenti dal tuo medico o dentista.

    Anche le protezioni notturne da bollire e mordere acquistate in negozio sono un’opzione. Tuttavia, questi paradenti fai-da-te potrebbero non essere comodi o efficaci come quelli realizzati da un dentista.

    Stecche e paradenti non trattano la causa sottostante del bruxismo. Tuttavia, sono uno dei modi migliori per fermarlo. Per mantenere i denti separati, possono essere montati sui denti inferiori o superiori. Quando i denti non sono fisicamente in grado di digrignare insieme, sono protetti dai danni.

    Stecche e guardie notturne possono anche aiutare con la tensione muscolare.

    Altre Soluzioni Mediche

    Stecche e paradenti sono il trattamento medico più comune per il digrignamento dei denti notturno. Se questi non funzionano, ci sono molte altre opzioni. Alcuni possono essere prescritti da un medico o da un dentista. Alcuni potrebbero richiedere la consultazione con specialisti.

    Questi trattamenti includono:

    • Rimodellare i denti. Quando il bruxismo è causato da denti disallineati o deformati, può essere utile una procedura chiamata coronoplastica riduttiva.
    • Ipnoterapia. Per ridurre il bruxismo, un ipnoterapeuta esperto può utilizzare l’ipnoterapia suggestiva. I casi di studio di questo trattamento sono stati piccoli ma promettenti.
    • Biofeedback. La terapia di biofeedback utilizza sensori elettrici per aiutarti ad allenarti a controllare diverse funzioni del tuo corpo. Ci sono anche prove che il biofeedback può essere utile per fermare il digrignamento dei denti, ma la ricerca non è conclusiva.

    Come Smettere Di Digrignare I Denti E Iniziare A Dormire Meglio

    Non è solo un’abitudine fastidiosa, ma digrignare e serrare i denti può essere molto pericoloso. È un disturbo del sonno legato a vari problemi di salute.

    Se soffri di bruxismo, potresti provare mal di testa, dolore alla mandibola, tensione muscolare e problemi dentali. È possibile avere problemi a dormire tutta la notte.

    Ci sono molte opzioni per smettere di digrignare i denti. Alcuni di questi sono cambiamenti nello stile di vita. Questi affrontano la causa principale del bruxismo. Puoi anche evitare di digrignare i denti usando altri metodi.

    Una combinazione di trattamenti di solito può interrompere definitivamente la macinazione notturna. La buona notizia è che la maggior parte delle soluzioni sono convenienti, efficaci e di lunga durata.

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